参加自主招生的学生一熬夜就瞌睡怎么办

　　参加自主招生的学生一熬夜就瞌睡怎么办

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　　初四忙碌的一年可以换来心意的高中录取通知书，所以初四的忙对于很多人来说是痛并快乐着。熬夜复习成了很多初四党的家常便饭，但是往往很多同学晚上没坚持五分钟就开始打瞌睡，淄博初中辅导老师就教你到底如何才能够学好又睡好?

　　首先是睡眠的时间。每天应该睡多少小时，因人而异，只要能够保证自己白天精力充沛，不影响学习即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。用咖啡提神，延长学习时间的方法是不可取的，充其量只能用于偶尔突击，长期使用，相当于在透支你的健康。初四不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”，后得不偿失吗?

　　还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说：“拜托啦，我们忙都忙不过来，哪里还有时间去运动!”那么，你有没有这样的体验：明明已经很困了，可一旦睡到床上，又睡不着，白天背过的书、做过的题，老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现?造成这种情况，就是因为经过白天紧张的学习以后，你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动，能让大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。

　　想要提高自己的睡眠质量，提高时间利用率就来淄博天材教育，我们有着优质的师资力量，教研团队，优化的学习方案，帮助孩子们提升成绩。欢迎来电咨询，咨询电话：15966990689总校(人民公园校区)地址：人民西路25号宏程名座c座3楼，二校(黄金国际校区)地址：张店区联通路与西六路路口往西100米路南， 三校(淄川校区)地址：淄川区松龄东路实验中学往西50米